[read]练习的力量

最近已经不愿意去买这种和技术提升不直接相关的鸡汤书籍了,但有时候有需要给自己打打鸡血、补充一下鸡汤理论,所以就去图书馆接这样的书来看,其中《练习的力量》就是这样的一本,实际看了一部分之后感觉挺不错的,值得推荐,所以记录至此。

练习的力量 [把事情做到更好的42法则]
反思练习

法则1 成功密码

练习者至关重要的目的就是要保证练习方法正确得当,不管练什么

法则2 练习20%

如果你想变得优秀,就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能,而不是把大量的时间花在另外的80%上。

法则3 将练习变成一种习惯

人类的大脑在完全无意识的状态下,听令于那些通过反复练习而习得的行为,因此有些知识是你无须通过意识来获取的,你只需不断地练习便可获得

法则4 激发创意

所谓创意,其实就是一个经常躲在练习身后的淘气鬼。如果想要更有创意,一个绝佳的办法就是争取将更多的技能动作转化成习惯性的自发行为

法则5 以目标取代目的

目的是指练习者知道自己想要练什么——比如,你想要练习传球,而目标则意味着在训练的最后阶段练习者能做到什么——比如,可以将球贴着地面准确传到20码开外的指定位置。

法则6 优势练习

练习优点就像一份额外的奖金,它让我们牢记什么是我们擅长的,并让我们坚信有朝一日可以在某个行业或某项任务中做出成绩。如果人们在练习中能体验到更多的成就感,他们就会练得更多,自然,他们也会变得越来越好。

法则7 区分专项训练和实战演练

专项训练让练习者意图明确地把技能练到纯熟精透,实战演练则能帮助练习者判断自己是否为正式上场做好了准备。

法则8 纠正错误而不是批评错误

说服练习者以不同或更好的方式把出错的动作再做一遍,而不是仅仅告诉他们这个动作做错了或者本来可以做得更好。

如何练习

法则9 找到制胜法宝

要想成功,无论对于团队还是个人而言,第一步就是要研究和分析成功者如何获得成功,并找到他们的制胜技能。

法则10 专项练习

真正的练习始于将每一个技能或技能动作分解成一个个便于练习者快速领会掌握的步骤。

法则11 为练习命名

为练习的技能起个名字,其实相当于在你的团队内创设一门专属的语言。如果这些行之有效的技能恰恰是你希望团队成员能够专心练习的项目,那么理想的名字应该是合理并且便于记忆的。

法则12 整合技能

将各种技能统合起来,使练习环境尽量接近真实环境,以确保成功的场下练习转化为成功的实战表现。

法则13 制订计划

谁都不会质疑为练习制订计划的必要性。教练、经理以及员工培训师在他们训练球员、培养员工时都会努力按计划做好一切准备,但是你是否思考过一份优质计划的要素究竟是什么呢?哪些要点能确保计划有效推行呢?

法则14 充分利用每一分钟

练习效果的好坏,工作效率的高低,差异就在于有没有建立起一套完美紧凑的工作流程,让练习者以无可比拟的效率开展工作,从而获得极高的产出。

示范

法则15 练习的示范和描述

对所要练习的内容进行精准的示范和言简意赅的描述,能够帮助练习者进行深入练习,灵活应用所掌握的技巧。

法则16 预先告知关键点

如果没有预先点拨,练习者很可能只关注到一些次要的皮毛,甚至有可能按自己的误解吸收了与成功背道而驰的错误信息。

法则17 示范要令人信服

只有当人们亲眼看到面包指导师从烤箱中端出诱人的面包时,人们才会真正相信自己正在学的烤面包技术是有效的。眼见为实!也只有当人们亲眼看见一项技能真的管用时,人们才会有动力去努力尝试。

法则18 拥有高期望

高期望是练习者进步的动力,要鼓励练习者尽可能地做到最好。

法则19 准确无误地模仿

人们很容易忽略这样一条规则,那就是初学者可以而且应该直接模仿示范者。只有模仿才能让他们单纯地重复他们所看到的,做到熟能生巧。

法则20 专注细节

尽管练习“细节”很耗时间,但是对于成功的练习来说,这一先期投入的回报是非常可观的。

法则21 过程与结果同样重要

当你成为公司里的佼佼者时,请认真思考哪些关键步骤帮助你成就了你的优异表现,并将这些步骤一一示范给想要取得成功的人看。

法则22 记录关键镜头

为了将某项技能学得更加到位,你必须无数遍地分解、慢放或者重放某些关键镜头,只有这样你才能变得更快、更强、更有力。

反馈

法则23 有效利用反馈

如果人们得知自己的练习很成功、很有效,他们就很有可能相信练习,并且积极地加入到练习中去。

法则24 行动为先

记住,我们有很多时间可以用来事后反思,但我们能聚在一起共同练习的时间却是弥足珍贵的。

法则25 即时反馈

如果发现问题不立即指出,那么后来的纠正就会失去效果

法则26 正面反馈

在人们所擅长的事情上,或者在他们将现有的天赋应用在全新的领域中时,人们往往能够获得更快、更大的进步。

法则27 抓住重点

在职场上,我们会遇到很多难题,但是我们必须先解决最重要的问题

法则28 让反馈成为一种习惯

如果你关心在乎一个人,就给他富有建设性的反馈意见,如果你不在乎一个人,那么就一个劲地拣好听的话说。

法则29 立足于解决问题

在和孩子相处时,我们经常会犯这样的错误。想一想,如果我们将描述问题的语句 “不要开小差”变为告诉孩子应该怎么做“坐到桌边来,开始做作业”,那么情况将会有巨大的改观!

法则30 正确接受反馈

你如何才能确保人们听懂了你说的话呢?其中最简单的一个方法就是让接受者概述一下你的意见,这样你马上就能明白接受者听到的和你所说的是不是一回事

创建练习文化

法则31 勇于应对错误

不管是在职场、教室或是团队中,人们采取什么态度来面对错误取决于平时人们如何谈论错误、如何解决错误。

法则32 冲破练习壁垒

消极抵抗,往往是源于缺乏清晰的认知。

法则33 让练习充满乐趣

没有乐趣的工作就是一份苦差,单调乏味的练习无法培养出冠军, 也无法造就一个伟大的团队。

法则34 让每个人都行动起来

确保团队中的每一个成员都甘冒风险,参加练习。

法则35 增强责任感

当团队成员为彼此付出时,每个人的成功就会紧密地联系在一起,而团队也会因此获得更大的成就。

法则36 巧用练习发掘潜力

如果你训练一个人,在开始训练时,他的整体水平以10分为满分的话他只能拿6分,但是他乐于参加练习,乐于接受意见,那么他将很快达到10分的水平。

法则37 表 扬

在公开场合进行表扬,它的作用通常能发挥到极致,因为它能给予被表扬者应得的关注,更重要的是,它可以让其他人知道什么是你的团队、你的公司所赏识的行为。

实践

法则38 找准观察点

在练习了新技能后,我们必须在实际工作中应用这些技能,然后观察在应用技能的过程中所出现的问题,并解决这些问题。

法则39 善用简短的提示

现场指导只能用简单的语言或手势提示比赛者或表演者使用已经学会的技能。

法则40 高效沟通

在练习中进行高效沟通,有助于保持低交易成本,从而将投入练习的时间最大化。

法则41 统筹兼顾

如果你能在支持与要求之间“左右逢源”,就一定能提高团队的工作表现,并且和同事保持良好的合作关系。

法则42 效果测评

为了保证练习能催生成功,请务必测评练习的影响和效果,它不仅能帮助你改进练习,而且还能告诉你有没有练对技能。


附录:如何应用练习法则

公司如何应用练习法则 法则[2 10 11 16]
团队如何应用练习法则 法则[7 23 14 22]
个人如何应用练习法则 法则[17 4 31]

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之前还看过一本非常类似的书《如何把事情做到最好》(还有《异类》中体现出的10000小时天才理论),也还都不错,但如果是在当年上高中的时候能接触到这样的书籍、理论的话,对自己的影响肯定要比现在要大得多,也许会改变很大吧?不清楚,但也正如《如何把事情做到最好》描述的那样:

把事情做到最好,第一不强求天赋,第二不介意起步的早晚,你要做的就是“起步走”并“不停地走”

人生之路还长得很,慢慢来,坚持下去总会变好的。

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《[read]练习的力量》上有4条评论

  1. 《刻意练习》推荐序
    http://www.yangzhiping.com/psy/Deliberate-Practice.html
    https://book.douban.com/subject/26895993/

    长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力,它才是刻意练习的指向与本质。
    刻意练习的任务难度要适中、能收到反馈、有足够的次数重复练习、学习者能够纠正自己的错误。

    「长时工作记忆」的培养要点主要有:
      赋予意义,精细编码;
      提取结构或模式;
      加快速度、增加连接;

    耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

  2. 练习的心态:人生并没有目的地,人生就是目的地。
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/25225397

    聚焦在“过程”之中,让“结果”自然发生,这就是练习的心态。

    哪些思维方式是你刻意训练过的?
    https://www.zhihu.com/question/23913984/answer/91104485

    牌如人生:从打扑克中学到的人生课程
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/25081729

    “天才”背后的秘密:刻意练习
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/24842860

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